近日,中华中医药学会发布了《2018年全民中医健康指数研究报告》,该报告从中医角度的情志、饮食、起居、运动等领域入手,分析了我国居民的健康状况及影响因素,并结合日常生活情境给出实用性建议。同时,在研究报告中,也发现亚健康状态已经变得非常普遍,尤其是在知识分子、白领阶层中,亚健康的人正在日益增多。

健康管理日益年轻化,80、90后已成“主力军”

《研究报告》显示处于“疾病状态”的居民中,有28.7%是20-39岁的年轻人,我国的80、90后已经普遍处于“亚健康”状态。前段时间更是有媒体报道出“25岁女白领发量只剩三成”“毕业生压力大地铁呕吐痛哭”的新闻,脱发、失眠、压力大已经成为这届80、90后的通病。受身体健康状况影响,这批80、90后也是健康管理的主力军,开始重视食疗、运动等健康管理方式。

数据源于《2018年全民中医健康指数研究报告》

专家表示,生活节奏快和工作压力过大是引起80、90后亚健康的原因之一。据此,专家提倡四合理养生方法,进行健康管理:

一是饮食有节,一日三餐要有规律,荤素搭配,少吃生冷和刺激性食物,保护脾胃;二是起居有常,早睡早起不熬夜,良好的作息有助于减轻压力;三要适量运动,运动可以提高身体素质,锻炼心肺,还能舒缓焦虑和疲劳感;最后,也要做到情志恬淡,多培养兴趣爱好,保持心态平和少生气。

随着80、90后的成熟,以前给人以“活力感”的年轻群体,已经逐渐向稳重的“佛系养生”群体转变。另一份由丁香园和《健康报》联合发布的《2019国民健康洞察报告》显示,健康管理年轻化的趋势越来越明显了。很多80、90后都纷纷加入了浩浩荡荡的健康管理大军,一边熬夜一边防脱发,啤酒配枸杞,可乐放党参.......蜂蜜、枸杞、乳清蛋白、养生茶和酵素是该群体中的热销品。健身服、健身器材、运动鞋、蛋白质冲饮销量等在90后用户中的近三年销量也一直保持两位数增长,80、90后已经成为健康管理类商品销售额的主要贡献力量。

健康管理日益年轻化,一方面体现了我国80、90后正在面临的亚健康困境,另一方面也表明大众的健康生活意识正在增强,越来越多的人开始关注身体健康,并乐意以更积极的姿态去拥抱生活。

健康类APP“上线”,帮助大众量化健康管理

近年来随着社交媒体的兴起,大众的健康养生干货知识获取渠道越来越多样化。几乎所有的健康类APP都开始提供健康管理功能和监测功能,以帮助大众更好地量化自身的健康管理。健康类APP作为干货知识的“供应商”,早已是普罗大众手机里不可或缺的神器,手机软件商城里的健康类APP五花八门,侧重的功能也各不相同。

比如过日子APP,主打根据用户个人体质提供定制的健康管理方案。用户在加入过日APP时,软件会弹出一份体质自测试题,完成测试之后,APP会根据每位用户的答案生成健康报告,并推荐合适的饮食和生活作息方案。

薄荷健康APP则侧重数据记录,用户登录以后,软件会通过计算用户饮食摄入与健身运动消耗的热量值,记录用户的体重、体脂率变化,帮助用户达成健康管理的目标。

健康养成类APP调养家主攻健康习惯养成,调养家APP上提供各类干货和健康资讯,比如喝水时间表、护眼技巧、低卡饮食建议等,使用者可以利用APP,通过科学合理的时间、饮食规划,量化健康管理。

调养家官方还推出了各种干货挑战计划,比如每餐七分饱、每天一万步、早起打卡等活动。用户拿出少量的积分作为契约金参与挑战,每天进行打卡,完成挑战目标,就能获得平台高额积分奖励,奖励的积分可以用来兑换商城里的行李箱、数码相机等奖品。调养家这种通过物质奖励的方式激励用户养成健康习惯的模式,目前已经取得了很不错的成效。

不管是个性化的定制养生方案,还是健康数据记录,亦或者是物质激励健康习惯的养成,都在通过手机对用户进行健康管理与监测,改变人们管理健康的方式,潜移默化地影响人们的身体状态。

在大数据计算的推动下,用户的饮食、睡眠、行走都被纳入到健康类APP的管理范畴,其摄入和消耗的每一卡能量都将得到监测,APP们把饮食和健康由此前的粗放式管理,变成了精细化、可量化的东西,让健康管理变得更加科学、方便。

管理+监测缺一不可,APP“守”出健康

对于忙碌的养生一族来说,自我健康管理,难的不是迈出走向健康的第一步,而是能日复一日的坚持健康的作息和饮食。为了帮助不少忙碌的上班族改正“三天打鱼,两天晒网”的坏习惯,不少APP都推出了监测功能,帮助用户“守”出健康。

调养家APP在软件内置的数据监测功能的基础上,推出了有监测功能的富氢水杯,通过水杯和APP的连接,用户可以知道自己每天的饮水情况,并根据数据对每日饮水量进行相应的调整,确保日饮水量在一个合理健康的范围,同时家人和朋友也可以通过APP对每天的喝水情况进行监督。目前,调养家正在大力研发其线下智能监测设备,同时配合APP线上的内容输出和数据监测,构建一个完整的智能健康生态圈。

现在,很多健康问题都有越来越年轻化的趋势,“996”的工作,“胡吃海喝”的业余生活,让不少年轻人的身体健康屡屡报警。随着80、90后的加入,健康管理也迎来了全民参与的时代,在健康类APP的推动下,健康管理一词早已褪去了“对长寿的追求”这一含义,而是为了追求“更健康、更有质量”的生活方式,做好自己健康的日常管理,把控自己的生命质量。