近日，据大自然床垫睡眠研究中心专家介绍，纽约大学医学系的研究人员从全球8000多个网站上整理出关于睡眠最常见的错误猜想，予以一一指正。大自然床垫睡眠研究专家表示，睡眠是生活中影响人们工作效率、精神状态、整体健康状况和幸福程度的重要部分，破除有关睡眠的错误说法有助于健康的生活习惯养成，从整体上改善人体健康。大自然睡眠研究中心现将纽约大学关于睡眠最常见的9种错误猜想整理如下：

1、只睡5小时

“睡5小时或更短时间已经足够”这一错误说法会带来由长期睡眠不足导致的最严重的风险。为了避免由包括该说法在内的种种误区导致的后果，研究人员建议人们建立固定的睡眠时间表，并至少睡7个小时。

2、打鼾无害

另一个常见的错误说法是打鼾无害。相关研究人员表示，打鼾可能是无害的，但也可能是睡眠呼吸暂停综合征的征兆。该综合征是一种具有潜在危险性的睡眠障碍，伴有夜间呼吸暂停。研究人员建议有此问题的人不要忽视严重的打鼾现象，而应就医，因为这可能导致心脏骤停或其他疾病。

3、睡前饮酒

研究人员在已发表的研究中发现了足够证据表明，尽管有悖于人们的想法，但睡前饮酒不是健康的睡眠习惯。相关研究人员表示，它降低了人体实现深度睡眠的能力，而人们第二天进行良好的工作和活动需要深度睡眠。

4、周末睡懒觉

相关研究人员承认，睡眠专家们对于周末睡懒觉的错误说法仍存在不同意见。一般来说周末睡懒觉一直睡到下午会打破人体自然生物钟，但对于需要轮班的特定职业的人群而言，睡到下午要好过减少整体睡眠时间。

5、醒后再睡5分钟

睡醒后关掉闹钟再睡5分钟一定不是好做法，大自然床垫睡眠研究中心睡眠专家建议大家最好一听到闹钟就起床。如果多睡那5分钟，即时身体确实再次睡着，但一定睡得很浅，睡眠质量也很差，往往还容易导致头疼。

6、在床上看电视

睡觉前在床上看电视通常不是好习惯，看诸如晚间新闻等电视节目会造成失眠或睡前紧张状态。

7、没睡着还躺在床上

许多人都有过在床上辗转反侧难以入睡，看着时钟越来越焦虑的经历。这时怎么办？一般来说，没有入睡的人通常花15分钟左右就能睡着。如果花的时间比这长很多，就应该起床换个环境，做一些不需要太过集中精力的事。

8、睡觉不择地点

睡眠研究人员认为，在汽车、火车、飞机以至于任何地方都能睡着并不标志着一个人能休息得好，而是恰恰相反。研究指出，一个人在任何地方都能立即入睡表明他睡眠不足，并且存在“微睡眠”问题。

9、睡觉不择时间

研究人员建议人们建立固定的睡眠时间表，因为这控制着人体生物钟，而后者控制着所有体内激素、体温、饮食消化以及睡眠和清醒的循环。

今天大自然床垫睡眠研究中心对有关睡眠常见的错误说法进行了整理，更多的睡眠知识，欢迎百度检索“大自然床垫睡眠讲堂”。

大自然床垫睡眠讲堂：

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